Ski-KonditionZweck und Ziel des Ski-Konditionstrainings 13 Welche Konditionselemente sind für Carver wichtig? 14 Training der Skikondition 15
13
Grundwissen zur Skitechnik Aktionen und Funktionen 25 Skilauf – ein Spiel mit dem Gleichgewicht 26 Kernelemente der Grundfertigkeiten der Skitechnik 29
Paralleles Schwingen als Kernziel der Skitechnik 30 Schwungphasen 33 Varianten des Parallelen Schwingens 35 Erlernen der Skitechnik Weitere skispezifische Begriffe 38
25
Carving - Grundschule Die ersten Schritte für Einsteiger 40 Elementare Bewegungserfahrungen und Erlernen der Kernbewegungen 45
Das Kernziel der Skitechnik und der Weg zum Parallelen Schwingen 55
40
Carving – Geländeschule Wie aus dem Skifahrer ein Carver wird 60 Varianten der Skitechnik 66
60
Hohe Schule im Gelände In der Buckelpiste Fahren 88 Der 7. Sinn im Gelände 99 Im Tiefschnee fahren 102 Verhalten abseits der Piste 112
88
Kleine Lawinenkunde Kriterien der Gefahr 116 Was tun bei Lawinengefahr? 116 Verhalten bei Lawinenabgang (Selbstrettungsmaßnahmen) 119
Rettungsmaßnahmen durch Nichtverschüttete (Kameradenhilfe) 119 Bergung von Verschütteten und erste Hilfe 120
116
Der Skisport - auch eine Gefahr für die Natur 10 Verhaltensregeln zur Schonung von Wald und Wild 122
122
Anhang Die FIS-Verhaltensregeln für Alpinskifahrer 123 Pisten und Loipenmarkierung 123 Varianten der Skitechnik auf einen Blick 126
